上班授乳小貼士

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文／林志愛姑娘

原文刊登於 2000 年 12 月季刊

母乳益處不勝枚舉，如果因為上班而放棄哺母乳，實在是十分可惜呢。下面提供的小貼士，也許可以給予在職媽媽一些幫助。

上班前的準備

• 產後應該盡早哺乳，應在嬰兒出生後半小時內開始；愈早開始，媽媽便可以盡早了解嬰孩需要，以及建立穩定奶量。
• 在返回工作崗位之前 1 至 2 星期在家中練習用奶泵泵奶，每日約 2 次，每次約 20 至 30 分鐘。泵出來的乳汁可存放在雪櫃內，留待上班後一、兩天使用。如有需要，也可嘗試給嬰兒用奶瓶餵奶。
• 泵奶的方法有兩種： ( 一 ) 可以在兩餐餵乳之間泵奶，通常會在早上乳房較脹滿或晚上嬰孩吃得較少的時候進行。 ( 二 ) 也可在授乳時，利用嬰兒吸吮引致的噴奶反射，在另一邊乳房泵奶。
• 不要刻意戒夜奶，這對日後重返工作崗位的媽媽維持乳量有莫大的幫助。因為夜間的乳汁分泌較多，晚上哺乳可使嬰兒吃更多奶及保持乳量，對白天要上班的媽媽便十分有利。假如上班之後感覺太疲倦，那不妨採用側躺的姿勢來哺乳，增加更多休息機會。
• 最好能夠事先已安排好在辦公室泵奶的時間、地點，以及儲存母乳的地方。
• 爭取丈夫，家人的認識和支持也是不可或缺的；分擔家務，幫助照顧孩子其他的需要，都能幫助媽媽建立上班授乳的信心。

上班時如何泵奶及儲好

• 重返工作崗位的初期，或許會有乳脹的感覺，如果太脹的話，可以到洗手間搾出少許乳汁。當身體適應時，乳脹的情況就會慢慢舒緩。使用乳墊則可防止漏奶。
• 泵奶應該在一個舒適寧靜的地方進行，如果辦公室沒有合適的房間使用，那不妨與同事共用一個房間；當然，合乎衛生條件的洗手間亦是可以進行泵奶。
• 上班時泵奶一定要懂得分配時間；同時必須保持心情輕鬆，乳汁才會順利排放出來，可以嘗試對著嬰兒的照片來作自我鬆弛。
• 泵奶之後應把乳汁存放在消毒過的容器內，再放入辦公室的雪櫃內，下班的時候取出容器，放入手提袋。回家後即放回雪櫃內備用。路程較長的話，可用一個小型保溫箱，內放冰粒或冰墊，便可安全保存一段較長的時間。
• 母乳在室溫下可放 6 – 8 小時，在雪櫃 (4 C) 則可儲存 2 至 4 天；存放在雙門雪櫃上的冰格，時間更可長達一個月，不過如要將母乳放在單門雪櫃的大冰格內，可保存時間則比較短。
• 應在存放母乳的容器上貼上標籤，清楚列明日期，以便識別。
• 日期，時間很相近的儲奶可混和一起；新擠出來的暖奶不應混和在已冰凍的奶中，要待暖奶冷凍後才可混和。
• 從雪櫃內取出的儲奶，雖放在暖水內解凍，絕對不可放在微波爐內加熱。