餵奶與運動

母乳裡面本身都有乳酸，它本身是身體的保護劑。媽媽運動過後，可能會令母乳中的乳酸多了一點，但份量很少，對BB 未能構成影響。

簡單一點來說，我們都知道維他命C 的好處可以抗傷風和幫助身體攝取鐵質，但攝取過多的維他命C (一日超過2,000 milligrams，正常人只需要每日120 milligrams)，則會令人失眠，頭痛，心跳加速甚至生腎石，凡事「劑量決定毒性」，有益的物質過多會有害，有害的物質份量太少亦起不了影響。只要適當地行事，絕大部份的事情都不會有壞處。

所以也不用太擔心。

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Thanks for your tips nikitac. 我會盡量平衡喂奶同運動. 避免BB飲咸奶,運動後我會即刻沖涼. 我只怕帶有乳酸嘅人奶會飲壞bb ~.~

Hi cstella1225,

劇烈運動會令身體產生乳酸，乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺，提醒我們防止過量運動對身體造成傷害。

基本上我們在劇烈運動後休息，體內的乳酸是會隨汗及尿排出體外。因為乳酸會走入血液，有說乳酸會令母乳變味，可能會令BB 唔喜歡，但此說法至今沒有科學的研究證實。

總括來說，餵母乳的媽媽做運動要注意：

補充水份；
餵奶後才運動，減低胸背負荷或戴良好支援的sport bra；
運動後洗澡，有些BB 會不喜歡媽媽皮膚帶有鹽味