如何增加奶量?

我已全人奶5個月! 上班也2個多月了...差不多是99%全泵形...埋身餵只是"安慰獎"..... 我1日泵5次, 其中在office泵2次---午飯前及放工前. 我的經驗告訢我, 一定要食得夠飽才會多奶, 以及奶的質素才好. 早餐, 午餐, 下午茶, 晚飯, 甚至宵夜, 缺一不可(尤其是食大碗飯或5穀雜米糧)...不要介意自己食幾多餐...我肚餓就食!... 還要定時泵奶(如果可以的話), 我返工後反而多咗奶, 1放假唔定時泵又會少咗奶!...仲要夠瞓! 唔夠瞓, 無食嘢, 心情緊張, 都會跌奶量.

亦有上班媽媽提醒,泵奶前要吃飽d,仲吾好食同飲d生冷野當飯餐,最好食d熱辣辣的食物呢!

剛復工，又要兼顧工作和BB，媽媽的壓力真不少啊！先送你多奶三寶：頻繁餵哺、休息充足、心情輕鬆。

Q&A 解答：有很多媽媽會因缺乏嬰兒吸啜及繁忙的工作，令上班後奶量慢慢減少，這是正常的。如遇有此情況，可試以下的方法，或可令奶量回升：

＊在家時，必定要自己親身餵哺，如可行，可一邊餵嬰兒一邊泵奶。此舉是令你的身體收到更強的造奶訊息，藉以增加奶量。

＊上班時，要飲足夠的水份。

＊如可行，在上班的工作時間內，盡量定時擠奶或泵奶最少2 次。

＊擠奶或泵奶時，放鬆心情及要對自己有信心。

＊不要輕易戒掉夜奶，如嬰兒真的不再需要晚間餵哺，那你在睡前必須再擠奶或泵奶一次。

另外，上班擠奶要提升奶量的方法：

＊上班的媽媽在繁忙的工作中，要突然抽身往泵奶，一般也不可能有足夠時間按摩乳房。妳可試在開始泵奶前，深呼吸數下，放鬆心情，想著嬰兒，及用手拍輕掃乳頭尖20 - 30 秒才開始泵奶。

＊如妳可一邊聽電話一邊泵奶的話，妳可試試打電話回家，問問嬰兒的情況，或致電朋友傾計以分散自己的集中力。

＊妳亦可看著嬰兒的照片，或將嬰兒的喊聲錄下，在泵奶時播放。

＊同時，泵奶時不要望著奶瓶，及不要擔心自己有沒有奶出及有多少奶。要相信自己有足夠的母乳給嬰兒，千萬不要心急，越急越少奶出。

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