You are here醫護資訊

免費索取 育嬰手冊

醫護資訊


由醫生、護士提供的醫護資訊 本欄刊載之文章及報導皆為作者之個人意見,本會不附帶任何責任。讀者如有疑問,必須咨詢醫生或有關專業人士意見!

如何添加固體食物

By admin - Posted on 19 三月 2010

文/黃慶欣姑娘 母乳餵哺顧問及兒科專科護士
原文刊登於2002 年7 月第20 期季刊

添加固體食物是小孩子成長中必須經歷的一個階段。很多以全母乳餵哺的媽媽都會遇到同樣的疑問:若三至四個月大的小孩子經常想吸食母乳,是否反映母乳的乳量不足?還是小孩子已準備添加固體食物呢?

首先,妳對孩子要有非常敏銳的觸覺。何時添加固體食物是因人而異。就好像其他心智及生理發育都有所不同的道理相似。所以家長們只需要抱著「順其自然」的心態去面對即可。

但母親們須留意小孩子若突然增加餵哺母乳的食量及次數,未必一定是媽媽的乳汁不足夠或是孩子需要添加固體食物的訊息,小孩子突然增加吸食母乳之次數及時間,可能表示孩子正處於成長之旺盛期(growing spurt),這成長之旺盛期會在孩子由出生開始至幼年期間循環出現(如一個月及三個大時)。所以母親只須增加母乳餵哺之次數,待母親身體適應小孩子短期內增加食量之需要,媽媽們的產乳量自然會隨之增加。媽媽們要學懂如何分辨孩子何時是處於生長之旺盛期或是添加固體食物之成熟期。

小孩子在六個月前所需之營養基本上可以全由母乳供給。當小孩子生長約六個月時,活動量亦會增加以配合生長的需要,母親們便可以因小孩子之適應能力開始添加固體食物。通常,當小孩子們已有約六個月大而達到下列之生長指標,媽媽們便可開始嘗試慢慢於餵哺母乳之同時添加固體食物。

兒童可以吃素嗎?

By admin - Posted on 15 三月 2010

自由分類

文/梁淑芳醫生
原文刊登於2002 年2 月第18 期季刊

原則上是可以的。素食的益處,對成人或兒童都是合用的。兒童素食特別要注意以下各點:

一、攝取足夠的蛋白質
制造蛋白的材料是氨基酸,人體從食物攝入的氨基酸主要有八種,稱為必需氨基酸(Essential Amino Acid)。過去認為只有動物性蛋白質才含有這八種必需的氨基酸,但近代營養研究卻發現不少植物性的食物都含有完全的蛋白質,黃豆就是其中的表表者。適當的素食組合,對提供足夠的蛋白質至為重要。以下三組食物,每天最少選吃兩組,就可以為身體提供所需的氨基酸,製造蛋白質。

  1. 豆類:黃豆及其製品、黑豆、眉豆等
  2. 五穀類:米、麥、栗米等
  3. 種子類:芝麻、杏仁、腰果、花生及各種果仁

二、植物性食物中維他命B 較少,通過適量的戶外活動,可吸取大陽能源幫助身體製造維他命D。

三、兒童期間骨骼生長快速,需要大量鈣質。豆腐、綠葉蔬菜、芝麻、小乾魚、小乾蝦子(蝦毛) 含豐富鈣質,宜多進食。

四、鐵質也是兒童生長必需的元素。深綠色蔬菜(如菠菜)、各式豆類、乾果(如棗類、菌藻類等) 都是鐵質來源,維他命C 有助鐵質吸收,可配合食用。

五、蔬菜類食物需要用力咀嚼,進食量也要比肉食為多才能獲得充足營養。媽媽為孩子處理素菜時宜切得較細小一點,煮糙米的時間也應長一些。

孩子如果能採取半素食的方式,即除植物性食物外,還能進食適量的魚、蛋、脫脂奶等,則可以確保他獲得充足而均衡的營養,健康活潑地成長。食物多樣化,才能保證孩子可以攝入充足的營養,切勿長期吃單調的食物。

需要定時定量餵哺幼兒嗎?

By admin - Posted on 24 二月 2010

文/梁淑芳醫生 轉載自《兒童的生長與營養》

原文刊登於1999 年4 月季刊

有人批評母乳餵養不夠「科學」,論據之一是:人工餵養可以從奶瓶上清楚讀出嬰兒吃奶的份量,使母親知道孩子吃夠了沒有。其實,奶瓶的數字並不足以顯示嬰兒的真正需要。餓、飽、冷、熱,娃娃自己最清楚。每一位嬰兒都有自己的特點和胃口,定時定量的餵養方法只適用於醫院、育嬰所的人為行政安排而已,最重要的是按嬰兒本身的需要而餵哺(Feeding on Demand)。

在最初的幾個星期,睡眠和吃奶幾乎是嬰兒一天內的全部活動。在這段時間內,他會用哭聲來告訴你:「肚子餓了,是哺乳時候了。」初生的嬰兒也許每隔兩至三小時就需要餵奶一次,餵奶的時間無需固定。每天餵餵奶的次數由八次至十次不等,每次時間由十五至三十分鐘都可以。

餵母乳可降低糖尿病的風險

By admin - Posted on 17 十二月 2009

有越來越多證據顯示,餵母乳對媽媽的好處跟對嬰兒的好處一樣多。

凱瑟Permanente的研究人員在今天發表的研究中指出,餵母乳能顯著降低女性罹患代謝症候群的風險。在研究中餵母乳時間越長的婦女,所獲得的保護似乎越多。

胰島素抗性,腹部脂肪
代謝症候群是與糖尿病和心臟病有關的一些危險因子,包括血壓升高、胰島素抗性、以及腹部脂肪等。而這篇最新研究是針對餵母乳對這些風險因子的影響,所做過最嚴謹的試驗之一。

研究人員針對704位婦女,從她們第一次懷孕前就開始收集資料,追蹤20年。由於這些婦女是參加了一項更大型的心臟病風險研究,所以研究人員可以獲取廣泛的健康和生活方式等資料。這些婦女在參與研究時都沒有代謝症候群,但是在20年的後續追蹤期間,有120位罹患這種疾病。

整體來說,餵母乳時間超過9個月的婦女,在追蹤期間罹患代謝症候群的風險減少了56%,對於初次或多次懷孕,並在懷孕期間有妊娠糖尿病的婦女,罹患代謝症候群的風險減少了86%。

上班授乳小貼士

By admin - Posted on 15 十二月 2009

文/林志愛姑娘

原文刊登於 2000 年 12 月季刊

母乳益處不勝枚舉,如果因為上班而放棄哺母乳,實在是十分可惜呢。下面提供的小貼士,也許可以給予在職媽媽一些幫助。

上班前的準備

  • 產後應該盡早哺乳,應在嬰兒出生後半小時內開始;愈早開始,媽媽便可以盡早了解嬰孩需要,以及建立穩定奶量。
  • 在返回工作崗位之前 1 至 2 星期在家中練習用奶泵泵奶,每日約 2 次,每次約 20 至 30 分鐘。泵出來的乳汁可存放在雪櫃內,留待上班後一、兩天使用。如有需要,也可嘗試給嬰兒用奶瓶餵奶。
  • 泵奶的方法有兩種: ( 一 ) 可以在兩餐餵乳之間泵奶,通常會在早上乳房較脹滿或晚上嬰孩吃得較少的時候進行。 ( 二 ) 也可在授乳時,利用嬰兒吸吮引致的噴奶反射,在另一邊乳房泵奶。
  • 不要刻意戒夜奶,這對日後重返工作崗位的媽媽維持乳量有莫大的幫助。因為夜間的乳汁分泌較多,晚上哺乳可使嬰兒吃更多奶及保持乳量,對白天要上班的媽媽便十分有利。假如上班之後感覺太疲倦,那不妨採用側躺的姿勢來哺乳,增加更多休息機會。
  • 最好能夠事先已安排好在辦公室泵奶的時間、地點,以及儲存母乳的地方。
  • 爭取丈夫,家人的認識和支持也是不可或缺的;分擔家務,幫助照顧孩子其他的需要,都能幫助媽媽建立上班授乳的信心。

加入我們

愛心捐助

捐助我們

義賣餵奶巾

哺乳圍巾,所有收益撥作宣傳母乳

下載母乳育嬰專訊季刊

下載母乳育嬰專訊季刊

為甚麼母乳最好?

為甚麼母乳最好?