上班擠奶

文／林志愛姑娘

原文刊登於 2000 年 12 月季刊

母乳益處不勝枚舉，如果因為上班而放棄哺母乳，實在是十分可惜呢。下面提供的小貼士，也許可以給予在職媽媽一些幫助。

上班前的準備

• 產後應該盡早哺乳，應在嬰兒出生後半小時內開始；愈早開始，媽媽便可以盡早了解嬰孩需要，以及建立穩定奶量。
• 在返回工作崗位之前 1 至 2 星期在家中練習用奶泵泵奶，每日約 2 次，每次約 20 至 30 分鐘。泵出來的乳汁可存放在雪櫃內，留待上班後一、兩天使用。如有需要，也可嘗試給嬰兒用奶瓶餵奶。
• 泵奶的方法有兩種： ( 一 ) 可以在兩餐餵乳之間泵奶，通常會在早上乳房較脹滿或晚上嬰孩吃得較少的時候進行。 ( 二 ) 也可在授乳時，利用嬰兒吸吮引致的噴奶反射，在另一邊乳房泵奶。
• 不要刻意戒夜奶，這對日後重返工作崗位的媽媽維持乳量有莫大的幫助。因為夜間的乳汁分泌較多，晚上哺乳可使嬰兒吃更多奶及保持乳量，對白天要上班的媽媽便十分有利。假如上班之後感覺太疲倦，那不妨採用側躺的姿勢來哺乳，增加更多休息機會。
• 最好能夠事先已安排好在辦公室泵奶的時間、地點，以及儲存母乳的地方。
• 爭取丈夫，家人的認識和支持也是不可或缺的；分擔家務，幫助照顧孩子其他的需要，都能幫助媽媽建立上班授乳的信心。

摘自蘋果日報

世界本來不公平，不想當「窮媽媽」補奶粉，乳鴿、豆豉、豬肝等「回奶」靈藥當然是大忌；有婦產科醫生提醒，哺乳媽媽除了要注意營養外，也應盡量「埋身餵」，讓嬰兒多吸吮乳頭，刺激腦下垂體分泌乳汁，效果遠勝奶泵，若孩子愛睡懶吸吮，甚至可以請丈夫代勞。記者：張嘉雯

不少母親都想母乳育嬰，卻為夠不夠思量一番。婦產科醫生靳嘉仁指，大部份母親都有足夠母乳，真正乳汁不足的少於2%，餵母乳者，應有足夠的營養，多吃瘦肉、動物內臟、魚、蛋、牛奶、豆類等含高蛋白質的食物，口渴便飲水，並有充足的休息，保持心情愉快，營養不良的母親，乳汁的分泌量和成份也會受影響。

「食豬膶第日即冇奶」

除了營養外，吸吮的動作是關鍵，靳嘉仁建議，如果生產順利，母子健康良好，嬰兒出生後應盡快吸吮母親的乳頭，刺激乳汁分泌。

他解釋，若初期乳汁不足，也不要急於以奶粉補充，否則會造成惡性循環，吸吮乳頭的次數減少，乳汁的分泌亦會隨之減少，必要時可請丈夫幫助吸吮。「吸吮嘅效果同用奶泵唔同，泵可以清咗乳腺內嘅乳汁，等佢唔會谷住，唔會脹痛，就可以產生新乳汁，但只有吸吮嘅動作可以刺激腦下垂體，產生催乳激素，分泌乳汁。」

註冊中醫關之義指，餵母乳的媽媽應戒吃乳鴿、豆豉、豬肝等，以免回奶，「最明顯係食豬膶，試過有媽咪食完第二日即刻冇奶，乳房變得扁平，ＢＢ吮得好辛苦，吮得太耐瞓著咗，惟有食奶粉頂住先。」

要戒寒涼生冷食品

關之義提醒女士，飲用化滯的湯水要小心，因為這類湯水多含穀芽、麥芽，同樣會回奶，魚生、汽水、雪糕等寒涼生冷物乃屬女人大忌，餵奶期間一樣要戒，「中醫認為，奶水由血氣所化，遇熱則行，遇冷則凝，食生冷嘢會令奶水停滯。」同時，乳房屬胃經，故此損脾胃的食物，均會令乳汁分泌減少。若要由「窮媽媽」變「富媽媽」，他建議多喝花生煲豬腳、木瓜煲魚尾、北芪當歸煲豬手等湯水。

母乳含抗菌及抗敏的作用，所以很多醫生都建議產後婦女餵哺母乳，但有文獻顯示過去全球共有六宗嬰兒懷疑因飲用含菌量超標的備用母乳而患上壞死性結腸炎，而且懷疑與產後婦女個人衛生有關；但去年的兩項研究都指出，暫無證據顯示兩者有關。

根據去年的一項調究發現，本港與其他國家相比，是最多母乳含菌量超標的城市。廣華醫院兒科顧問醫生吳國強稱：「中國人傳統係生完之後一個月唔可以沖涼，可能同含菌量有關。」

他建議產後婦女應該直接餵哺母乳，若需要上班或孩子出生後需要進入深切治療病房，泵出母乳前應先洗手及用母乳潔淨乳頭，母乳泵出後只能存放二十四小時，而且必須放入冰格冷藏，產後婦女必須每天洗澡及更換胸圍。

來自蘋果日報 此乃參考作用

文／林廖妙玲

各位讀者：

您們好！我餵哺母乳剛達二十三個月了，雖然我要上班，但我仍能成功餵哺，原因是我對母乳的好處、特性及餵哺技巧了解。除此之外還得到育嬰協會一班經驗媽媽教路及互相鼓勵才能成功。