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想快速恢復身材就盡量哺乳 餵母奶=慢跑1小時!

By admin - Posted on 28 九月 2011

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摘自優活健康網

生完小寶寶後,恢復產前身材成為媽媽的重要課題之一。過去「國際母乳哺育期刊」(International Breastfeeding Journal)曾發表文章證實,餵母乳有助於產後減重,而媽媽餵一天母乳所消耗的熱量,等於慢跑1小時甩掉400至500卡熱量。

雖然近幾年國內外都不斷的提倡餵母乳,但仍有不少媽媽害怕造成乳房下垂、罩杯變小等疑慮外型變糟的疑慮,決定讓小寶寶喝配方奶,實際上哺乳的益處相當多。而「國際母乳哺育期刊」就曾發表一篇文章說明,餵母乳對產後瘦身的好處,由於餵母乳能消耗體內約500卡熱量,等同於慢跑1小時必須花費的熱量,明顯能有效幫助恢復身材。

「國際母乳哺育期刊」中的報告還列出兩組對照的結果,餵母乳的媽媽平均一天吃下1980大卡熱量,仍在產後12週平均少了約4.4公斤,至於未哺乳的媽媽每天平均只吃約1540大卡熱量,體重卻只降了近2.8公斤,意味著哺乳有助瘦身。

除此之外,餵母乳不僅增強寶寶的免疫力與防過敏,也能幫助子宮復原,以及減少罹患乳癌與卵巢癌的機率;至於對寶寶的益處,除了能增強免疫力與預防過敏性體質之外,寶寶也比較不會有便秘的問題。

[此乃參考之作用]

蛋白質含量高母乳四成 BB食日本奶粉易癡肥

By admin - Posted on 21 七月 2010

摘自蘋果日報 記者:張嘉雯

BB總是肥肥白白可愛,但原來營養過多不但令孩子癡肥,日後出現高血壓等心血管病的風險亦較高。兒科醫生指,初生嬰兒奶粉蛋白質含量過高,建議嬰兒出生後首 6個月以母乳餵哺,否則亦應選擇蛋白質含量較低的奶粉。本報比較 6種初生嬰兒奶粉,發現最令父母趨之若鶩的日本品牌蛋白質含量最高,較母乳高出至少四成,隨時製造過重嬰。

香港兒科心臟學會主席、兒科專科醫生梁平表示,嬰兒首 6個月的營養控制很重要,無論過多或過少均影響成長,「好多人傳統思想,以為餵得越多越好,食到肥肥白白就好,呢種概念已經深入民心」。他指嬰兒營養過多,會增加日後患癡肥、心血管疾病、高血壓等風險。

他指母乳含有抗體,營養比例至為理想,「啲 BB食咗唔會有奶粉敏感、便秘、鼻敏感、哮喘、濕疹、奶癬都少啲,亦唔會咁容易過肥,嗰啲多數都係食奶粉,好少見食母乳嘅有咁嘅傾向。」

倫敦大學學院兒童健康協會嬰兒營養學 Atul Singhal教授指,根據多項外國研究,嬰兒早期營養過多、成長速度過快,可導致癡肥、高血壓,是日後出現心血管病的元凶。

他又指,母乳餵哺的時間低長,患上肥胖的風險越低,亦有助嬰兒成長後總膽固醇水平降低約 10%,原因是母乳較奶粉含較低能量和蛋白質,每公升母乳蛋白質含量僅 9至 11克,但每公升奶粉則含 14至 18克,在首 6個月內,以奶粉餵哺的嬰兒較食用母乳的嬰兒攝取多近 7成蛋白質。

奶粉難貼近母乳
若母親不能餵哺母乳,也應選擇蛋白質濃度接近母乳水平的奶粉,「不過這個難以做到,因為奶粉來自牛乳,始終難以貼近母乳」。

餵母乳減少接種疫苗後發燒的風險

By admin - Posted on 25 五月 2010

摘自新浪新聞

最新研究顯示,相較於喝部份母乳或只喝配方奶的嬰兒來說,完全喝母乳的嬰兒比較少在接種疫苗後發燒。

相信很多媽媽都有這樣的經驗,寶寶們在接種疫苗後變得很難帶且會發燒,導致全家整晚無法睡,或許有少數人會嚇到打給小兒科醫生。

但在義大利那不勒斯疫苗接種中心執行的最新研究發現,相較於喝部份母乳以及只喝配方奶的嬰兒來說,完全喝母乳的嬰兒比較少發燒。

這篇研究刊載在六月號的小兒科(Pediatrics)期刊上。

喝母乳的益處
美國小兒科學會建議嬰兒在6個月之前完全喝母乳,並持續哺乳至少到1歲。有喝母乳的嬰兒較少有耳朵感染、呼吸道感染、以及其他感染性疾病。

喝母乳也與嬰兒猝死症候群(SIDS)、肥胖、氣喘、糖尿病、以及某些癌症有關,餵母乳的媽媽們也有些好處,包括產後減重較快、乳腺癌與卵巢癌風險較低、老了以後髖骨骨折與骨質疏鬆等骨質易碎的疾病風險降低等等。

台灣:餵母乳真好 降低罹癌率兼瘦身

By admin - Posted on 03 二月 2010

哺育母乳好處多,[台灣]衛生署國民健康局婦幼及生育保健組組長黃蔚綱表示,新手媽媽餵母乳,不但本身生育的傷口好得快,更有助於恢復產後身材,另外還能降低罹患乳癌及子宮頸癌的機率,建議哺育母乳時間至少要兩個月,能延長到半年最理想,對寶寶及母體均有幫助。

國健局今天表揚2009 年績優母嬰親善醫療院所,國健局表示,此次申請母嬰親善醫療院所認證的共有58家,其中台中大里仁愛醫院以近乎滿分的成績,勇奪98年認證的榜首,其次為財團法人康寧醫院及馬偕紀念醫院淡水分院也分別得到高分。

黃蔚綱表示,通過認證的標準主要是根據WHO 十大母乳哺育措施來認定,「像是教導媽媽抱寶寶的姿勢、及有系統的教導母親哺育母乳等。」另外,獲認證的醫療院所不得配合廠商推銷配方乳,如遭民眾檢舉就得扣分。

「一般診所推銷的情況會比醫院嚴重。」黃蔚綱說,為推廣哺育母乳,衛生署禁止廠商推銷初生兒配方乳,就連打廣告都不行,不過還是有醫療院所為從中抽取利潤,會藉著舉辦「媽媽教室」的名義,趁機推銷,讓準媽媽們不勝其擾。

他說,衛生署推廣母乳,是因為母乳實在是好處多多,「哺育母乳會消耗熱量,讓媽媽更快恢復身材;另外哺育母乳的動作對母子來說,心理產生安全感,生育的傷口也會好得快。」

黃蔚綱說,除此之外,餵母乳還能刺激乳腺及荷爾蒙分泌,能降低罹患乳癌及子宮頸癌的機率。

摘自:台灣醒報記者林怡秀報導 [此乃作參考用途]

嬰兒接受母乳喂養超6個月不易患心理疾病

By admin - Posted on 15 一月 2010

不少人知道,母乳喂養有益寶寶身體健康。澳大利亞研究人員發現,母乳喂養6個月以上還可能促進寶寶心理健康,降低孩子成長過程中出現心理問題的幾率。

心理評估
西澳洲大學特萊索恩兒童健康研究所進行了一項母乳喂養與兒童心理健康的跟蹤研究。研究對象為2366 名兒童,其中11% 完全由人工喂養,38% 母乳喂養時間少於6 個月,其余兒童母乳喂養時間超過6個月。

與那些母乳喂養時間超過6 個月的母親相比,母乳喂養時間短的母親較年輕、受教育程度較低、生活水平較低、承受壓力較大、吸煙者更多,而且更容易得産後抑鬱症。

研究人員在這些兒童2 歲、5 歲、8 歲、10 歲和14 歲時,分別對他們進行心理健康評估。

改善行為
在每一次評估中,研究人員發現,那些母乳喂養時間短的孩子行為問題較多,更多地表現出攻擊性或者抑鬱;母乳喂養時間每增加一個月,孩子的行為就改善一些。

綜合考慮社會、經濟、心理等因素以後,研究人員認為,母乳喂養6個月或更長時間對孩子在兒童期和青春期的心理健康和幸福感具有積極作用。

路透社12 日援引主要研究員溫迪·奧迪博士的話報道:“母乳喂養持續較長時間對孩子進入青春期時的心理健康具有顯著益處。”

研究人員說,母乳喂養過程能夠增加母親和孩子的交流,增進母子感情,增強幸福感,從而有利於孩子日後更好地應對壓力,降低出現心理問題的風險。

這一研究結果刊載於美國期刊《兒科學雜誌》。

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