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專題(二) 上班擠奶全攻略


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在職媽媽復工後能否繼續以母乳餵哺孩子?答案當然是可以,而且成功個案也很多。只要你事前做足準備,你的寶寶仍然可以繼續享受你給他的母乳,無需在復工前轉餵奶粉。

事前準備:

  • 復工前宜與直屬上司溝通,表明自己有意在復工後繼續以母乳餵哺孩子,每天需要兩次在公司擠奶(其中一次可以是午飯時間),每次不超過30分鐘,希望公司能體諒及支持,並可查問人事部能否提供合適的擠奶房間(如會議室、休息室等)。
  • 復工前2-3週宜開始在家建立「母乳庫」。每次餵奶後可將剩餘的奶擠出來,以奶袋 / 奶瓶儲好,放在冰格內。每次擠奶量有多少不重要,以積少成多的理念去累積,好讓復工後減少要「追奶」的情況。

購買清單:

  • 擠奶器(按:媽媽不一定需要購買擠奶器,建議先學習用手擠奶)
  • 奶袋 / 奶瓶(每天需用至少2個來儲存擠出來的母乳)
  • 密封膠箱或密實袋2個(用以盛載擠奶器、奶瓶等)
  • 冰袋1個(連冰種,於運送途中用以保溫)
  • 清潔布(1條長期放置在辦公地點)

其他物品(視情況而定):

  • 嬰兒用品專用清潔劑(1 樽長期放置在公司內)
  • 消毒藥丸或微波爐消毒袋(消毒擠奶器用)
  • 迷你雪櫃(若公司沒有雪櫃提供)

餵奶及擠奶時間表(只作參考用,每位媽媽實際情況可能各有差別):

上班前 (約7:00 - 8:00 a.m.) 親餵寶寶
中午 (約12:00 - 2:00 p.m.) 第一次擠奶,約需30分鐘
下午 (約4:00 - 6:00 p.m.) 第二次擠奶,約需30分鐘
回家後 按寶寶需要親餵

溫馨小提示:

  • 兩次擠奶盡量相隔不超過4 - 5 小時為佳,以保持穩定的奶量。
  • 若擠出的奶量不理想時,可以用手指按摩及輕掃乳頭,有助刺激第二次噴奶反射,讓擠奶過程加快。擠奶過程宜放鬆心情,切忌擔憂自己乳汁不足。
  • 每次擠奶前宜多喝水來補充水份。
  • 返工初期,如未到擠奶時間乳房已經很脹,可到洗手間短暫用手擠奶3-5分鐘舒緩乳脹。
  • 清潔擠奶器:坊間有多種方法,包括用熱水浸泡、消毒藥丸或微波爐消毒袋等。亦有媽媽選擇帶兩套擠奶器,免卻在公司內清洗的功夫。
  • 儲奶方式:將擠出的母乳倒入奶袋 / 奶瓶後,應寫上日期及時間,以方便每次使用時取出日期最早的存貨。若打算翌日使用,可儲放在冷藏格,否則可直接儲於冰格。(請參考Q32Q33
  • 冰格宜放一個膠盒或密實袋以存放母乳,避免與其他食品有所接觸。
  • 運奶方式:冰袋內需備有足夠雪種,確保運送時間內乳汁保持低溫,以免影響母乳質素。回家後,第一時間把冰奶 / 雪奶放回雪櫃內。

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